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有效的缓解痛经的方法有什么?

文章来源:厦门妇产医院

??很多女人在例假来的时候都很痛苦,腰酸背痛的,很是难受,于是伴随而来的就是痛经,严重破坏了心情,影响着生活,那么、在生活中有什么有效的缓解痛经的方法呢?我们一起看看以下介绍的有效的缓解痛经的方法。

??有效的缓解痛经的方法有什么:

??补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

??避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

??禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

??饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

??综上所述的就是有效的缓解痛经的方法,大家了解了吗?大家知道如果自己有痛经的话,就要做好一些缓解痛经的治疗方法,养成好的生活习惯,避免在经期期间吃一些垃圾食物哦。最后祝广大女性早日远离痛经。

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