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平时食物可以缓解痛经 缓解痛经的食物有哪些

文章来源:厦门妇产医院

  生活中不少女性有痛经现象,尤其是一些年轻女性,发生原发性痛经的几率是比较高的,而痛经的发生无疑会给女性正常的生活带来一定的影响,因此有痛经现象要注意及时缓解。其中平时食物就可起到缓解痛经的效果,那么有哪些食物可以缓解痛经呢?下面来给大家介绍一下。

  1、红枣,属于常见的一种补血食物,它有补益脾胃、调和药性的作用,同时还可起到养血宁神功效,对于缓解女性痛经有一定的帮助,它可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷症状,因此可缓解经期疼痛。

  2、红豆,含有丰富的铁元素,不只有补血的效果,而且还可以消除水肿和降低血脂肪,同样也能缓解痛经。

  3、荔枝,属于美味水果之一,它不只可降血脂,调节血脂,而且还有行气散结的作用,所以对于痛经的女性,可在来经前吃一些荔枝,有一定的缓解痛经效果。

  4、桑葚,在来月经前女性吃一些桑葚,不只可缓解痛经,且可改善血液供应促进血红细胞的生长,从而可以防止白细胞减少,对月经过程有一定的调节作用。

  5、牛奶,蜂蜜,痛经女性多吃含钾和镁类食物,对缓解痛经有很大的帮助,其中牛奶含钾多,而蜂蜜则含镁多,钾不只可减轻疼痛、防止感染,同时还能减少经期失血量;镁则可帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平,月经后期镁还可起到心理调节作用,含有钾镁的食物有很多,除牛奶蜂蜜外,还有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等,都是痛经者不错的选择。

  缓解痛经的食物有很多,上面所介绍的就是一些很常见的食物,对于有痛经现象的女性,不妨可以多吃这些食物,以减轻经期疼痛及不适,另外还有一些含各类维生素的食物,尤其是维生素E食物,对于缓解痛经也有很大作用,痛经的女性不妨也可以多吃这类食物,以更好的减缓经期疼痛。

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