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缓解痛经有哪些小妙招?

文章来源:厦门妇产医院

  每一个月,都会有不少的女性朋友联系到我们,基本上都会问到:我患有痛经,每个月这个时候就痛得无法正常上班和生活的,有什么好的方法可以缓解一下这痛经吗?当然,缓解痛经我们最直接的就是吃止痛药,当然也是有一些不用吃药的方法,下面就为女性朋友介绍一下有什么缓解痛经的妙方。

  妙方1:看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  妙方2:学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  妙方3:保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

  妙方4:保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  妙方5:慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  妙方6:多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  上面为各位女性朋友介绍的都是非常有效的小窍门,当我们每个月经期到来,我们最好就是将这些方法都给用上,相信这些动作能有效地舒缓我们经期的疼痛感。当然,如果真的痛得无法忍受的话,我们也是建议可以寻求医生的帮助,因为说到底这痛经其实是一种病,有病就要看医生了。

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