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如何才能有效的减轻痛经呢

文章来源:厦门妇产医院

  如何才能有效的减轻痛经呢?如果患上了痛经的话,大家都知道该及时的进行治疗,但是,大家也许不知道,在治疗痛经的过程中,是有很多知识需要大家了解的,这样的话,大家才可以有效的减轻痛经,保证女性的健康。可是,如何才能有效的减轻痛经呢?

  1,饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

  2,补充矿物质

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3,避免咖啡因

  咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4,禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  看了上面的介绍,大家应该知道痛经这种疾病该怎样缓解了。女性朋友们要注意,在月经快要来临的时候,大家一定要注意自己饮食的均衡,千万不要吃凉性的食物,以免在月经来的时候,痛经的症状更加的严重,大家千万不要一时贪嘴,给自己带来大麻烦。

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